头发和我们身体的其他器官是一样的,是需要很多营养元素的,那么要想有一头好的秀发,需要注意补充哪些营养呢-头发的生长除了需要足够的蛋白质外,还需要一定量的碘、维生素、微量元素等,故应多吃富含这些营养物质的食品.比如:

    一、牛排养发固发

    牛排养发固发.牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用.同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康.

    二、杏仁坚固秀发

    杏仁坚固秀发.研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌.另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发.而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是治疗掉发的超级食品.

    三、贝类促进细胞再生

    贝类促进细胞再生.贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要.

    四、豆类补充高蛋白

    豆类补充高蛋白.豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分.

    五、葡萄干促进头皮血液循环

    葡萄干促进头皮血液循环.葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力.

    营养师建议,人们可以每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,对改善体虚贫血有一定作用.不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃.

    六、鸡蛋补充多元营养

    鸡蛋补充多元营养.鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源.同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力.

    七、柑橘促进胶原合成

    柑橘促进胶原合成.柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用.