头发对一个人的整天形象很重要，尤其是年青人，因为处于这个时期的人群是社会的主力，精神面貌蓬勃向上，理当拥有一头乌黑茂密的头发，头发的健康与否直接影响到人的整体形象，然而现代社会学习和工作的压力的剧增，掉头发已经成为普遍的现象。如何护理头发成了生活中有一个麻烦的问题，由于食疗对人体的伤害较小，很多患者都想了解吃什么东西对头发好。合理的饮食对头发的生长很重要。那么，吃什么东西对头发好呢?下面来看看我院的介绍。

    吃什么东西对头发好

    头发的生长是依靠营养来维持的，掉头发的症状大多也是因为营养不足造成的，吃什么食物对头发好是值得大家关心的问题，只有补充足够的营养才能更好的护理头发，解决掉头发的问题。

    头发的生长需要各种营养供应，而头发生长需要的营养多来自蔬菜、豆类和肉类等。合理摄入蛋白质、维生素和矿物质有利于头发的健康。

    1、头发的主要成分为蛋白质，因此掉头发的患者应多食鱼类、瘦肉和乳制品等富含蛋白质的食物。

    2、维生素对促进毛发生长有重要作用。维生素A于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，如胡萝卜、菠菜、肝脏、鱼虾等;维生素 B可促进新陈代谢，如小麦、花生和菠菜等，维生素 E可促进头皮的血液循环，如核桃仁、麦芽和葵花子等。

    3、铁、锌等摄入不足也不利于头发的生长。缺乏铁、锌等会引起头发过早变白。如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

    以上就是吃什么东西对头发好的介绍，如果您想了解更多促进头发健康的知识，可以点击咨询北京京城皮肤医院。

    温馨提示：脱发患者在日常生活还应注意忌食辛辣刺激的食物，如姜、辣椒等，忌过量食用油炸食品和高糖高脂类。如果发现脱发症状应及时到正规医院进行诊断治疗，以免病情加重造成严重后果。