吃什么食物可以预防痘痘

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【医院】吃什么食物可以预防痘痘

文章来源：合肥肤康皮肤病医院咨询热线：17095733234

　　夏天，南方的天气比较湿热。人们很容易出现痘痘。如果此时患者不注意饮食，经常吃“烤串”、小龙虾、荔枝等会导致痘痘变得更多，更严重，让漂亮的脸长出恶心的青春痘，所以要想预防青春痘可以吃什么样的食物？

　　吃什么食物可以预防青春痘？

　　1.富含维生素A的食物

　　维生素A是细胞和组织生长发育的重要“助手”。如果口腔、胃和呼吸道的粘膜中没有维生素A，就会不能分泌润滑和保护的粘液，导致细菌感染。同样，如果皮肤缺乏维生素A，很容易导致细菌入侵和青春痘。因此，如果想让皮肤柔软光滑，应该多吃富含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶等。此外，由于β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，因此建议多吃含有β-胡萝卜素的食物，如南瓜和韭菜。

　　2、富含B族维生素的食物

　　维生素B是人体不可缺少的。对皮肤有保护作用。生活中富含维生素B的食物有助于光滑和滋润皮肤。维生素B、维生素B2能促进皮脂代谢。建议多吃富含维生素B2的食物，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦肉。此外，维生素B6是多种氨基酸的辅酶，参与氨基酸、脂肪和碳水化合物的代谢。

　　3、清热排毒的食物

　　中医认为，爱长痘在人体内有更多内热，要清除内热，防止痘痘，饮食要注意清淡，多吃清热解毒，生水和滋润干燥的食物，如黄瓜，冬瓜，苦瓜，绿豆芽，莲藕，番茄，梨，苹果等。我们还应该注意多喝水，以清理血管和循环毒素。

　　4、富含锌的饮食

　　长痘与体内缺锌有一定的关系。如果身体缺乏锌，就会导致组织中维生素A缺乏，影响皮肤上皮细胞的正常分化。锌在控制皮脂腺分泌，减少细胞脱落和角化方面起着重要作用。适当补锌有助于预防毛囊角化病，促进上皮组织修复能力，提高青春痘的治疗效果。富含锌的食物包括瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃、葵花籽、苹果、金针菇等。

　　不想长痘痘，除了调整和改善进食问题外，建议保证充足的睡眠，运动，增强身体的免疫力，如果痘痘较好避免随意压迫，防止感染或留下疤痕。